Menjalani Hari Saat Kecemasanmu Tidak Terkendali

Menjalani Hari Saat Kecemasanmu Tidak Terkendali – Apa yang bisa kamu lakukan ketika rasa takut dan cemas langsung menyerang begitu kamu bangun pagi? Hal pertama yang sebaiknya kamu lakukan adalah mencari bantuan dari profesional atau konselor yang bisa membantumu mengelola kecemasan dan memberikan solusi yang kamu butuhkan. Tapi sebelum kamu bisa bertemu dengan mereka, apa yang bisa dilakukan untuk menghadapi kecemasan ini?

Langkah pertama, tarik napas dalam-dalam dan cari sesuatu untuk mengalihkan perhatianmu dari rasa cemas itu. Kamu bisa jalan-jalan, mendengarkan musik, membaca berita, menonton TV, bermain game, atau melakukan aktivitas lain yang bisa memberikan sudut pandang baru. Ini bisa membantumu terlepas sejenak dari kecemasan yang sedang dirasakan. Yang paling penting, melakukan sesuatu bisa membuatmu merasa lebih percaya diri bahwa kamu masih bisa berfungsi dengan normal dan bisa menjalani hari seperti biasa.

Ingat juga bahwa segala sesuatu berubah, dan tidak ada situasi yang bertahan selamanya. Misalnya, kamu mungkin merasa sangat cemas di pagi hari dan berpikir bahwa sepanjang hari nanti kamu akan terus merasa seperti itu. Tapi itu tidak benar. Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan dengan akurasi 100%. Bahkan jika hal yang kamu takutkan benar-benar terjadi, masih ada faktor lain yang mungkin justru membantumu melewati situasi itu. Kamu tidak pernah tahu kapan pertolongan atau jawaban yang kamu cari akan datang.

Seorang konselor pernah mengatakan kepadaku bahwa rasa cemas dan khawatir akan berkurang seiring waktu. Mungkin sekarang kecemasanmu terasa sangat besar, tapi itu tidak akan bertahan selamanya. Aku pernah bertanya kepada seorang profesional kenapa kecemasan bisa berkurang seiring waktu, dan jawabannya adalah, “Karena memang begitu.”

Dari setiap situasi yang membuatmu cemas, cobalah belajar tentang apa yang berhasil, apa yang tidak, dan apa yang perlu diperbaiki dalam mengelola kecemasanmu. Misalnya, saat kamu merasa sangat cemas, lalu kamu memutuskan untuk bermain komputer agar merasa lebih baik. Maka, di lain waktu ketika kecemasan muncul, kamu bisa mengingat bahwa bermain komputer sebelumnya membantumu mengatasinya. Ini bisa memberimu rasa percaya diri bahwa kamu bisa menghadapi kecemasan di masa sekarang.

Jangan lupa untuk berdoa dan meminta pertolongan kepada Tuhan. Manusia punya batas kemampuan, dan meminta bantuan kepada Tuhan bisa memberikan kekuatan tambahan untuk menghadapi rasa takut dan cemas. Mungkin tidak selalu mudah, tapi Tuhan selalu mengendalikan segalanya, dan Dia akan membantumu jika kamu meminta-Nya.

Sebagai orang biasa, aku paham bahwa menghadapi ketakutan itu tidak mudah. Jika rasa takut dan cemas mulai menguasai dirimu, carilah bantuan profesional. Yang terpenting adalah bersabar, menghadapi semuanya perlahan-lahan, dan tidak menyerah. Seiring waktu, kamu akan menemukan cara terbaik untuk mengatasi masalah ini.